Mostanában sokan megkerestetek, hogy leakartok fogyni. Adjak egy kis útmutatást. Elsősorban nagyon örülök a sok megkeresésnek. Szeretném leszögezni, hogy fogyni kalória deficittel lehet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amit elégetsz. Ezeket részletesen kalória számláló oldalakon tudjátok meg, a célotokhoz mérten. Személy szerint a kalóriabázist használom. Teljesen ingyenesen használható.


Beállítod a nemed, korod, magasságod és a célod, meg persze azt milyen aktivitást végzel egy nap. Igen, ezzel lehet fogyni. No, persze túlzásba sem szabad esni. Ugyanis 1200kcal alá menni nem szabad! Ami viszont még nem mindegy, hogy milyen tápanyagokat viszel be ezidő alatt. Kerülni kell a fehér lisztet, a pékárukat, a cukrot, a cukros üdítőket is és még a krumplit, fehér rizst is. A fehér liszt gyorsfelszívódású szénhidrát. Sokkal hamarabb vagy éhes ha azt eszel. Lassú felszívódású a teljeskiörlésű liszt/kenyér, bulgur, köles, kuszkusz, jázmin rizs, basmati rizs, barna rizs… Természetesen ezekből is mértékkel kell enni. Ezt nem lehet mindenkire ráhúzni, de most egy kedves ismerősömnek csináltam egy minta étrendet. (csak az egyik napja) Kedves ismerősöm otthon van, gyerkőc mellett. Nagyon édes szájú. Azért szerepel ott cukormentes csokoládé is mértékkel. Hiszen, emberek vagyunk. Szeretünk jókat enni. Nem kell megválni a kedvenc ételeidtől, csak tudni kell mi a reform verziója. Ha kicsit komplettebben te is szeretnél hasonlót testreszabottan, keress meg nyugodtan. Ez 1220kcal.

Megosztás: